| Кабачок | 712 г |
| Куриная грудка (филе) | 504 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Творог обезжиренный | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 20.4% | 673 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.7% | 2947 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.7% | 2932 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 55.85 мг | 500 мг | 11.2% | 15.4% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 18.2% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 22.8% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.126 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.4% | 3950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 10.6% | 1295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 2.158 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.9% | 2317 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1993 мг | 20 мг | 16% | 21.9% | 625 г |
| Ниацин | 3.873 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.81 мг | 2500 мг | 8.8% | 12.1% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6689 г |
| Кремний, Si | 13.906 мг | 30 мг | 46.4% | 63.6% | 216 г |
| Магний, Mg | 33.56 мг | 400 мг | 8.4% | 11.5% | 1192 г |
| Натрий, Na | 33.7 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.6% | 3858 г |
| Сера, S | 91.02 мг | 1000 мг | 9.1% | 12.5% | 1099 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 13.9% | 995 г |
| Хлор, Cl | 40.5 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 6.7% | 2025 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.6% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 4.44 мкг | 10 мкг | 44.4% | 60.9% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 4.3% | 3215 г |
| Медь, Cu | 55.68 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.7% | 1796 г |
| Молибден, Mo | 5.401 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.6% | 1296 г |
| Никель, Ni | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.572 мкг | 55 мкг | 19.2% | 26.3% | 520 г |
| Фтор, F | 50.07 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7989 г |
| Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 24.7% | 555 г |
| Цинк, Zn | 0.6508 мг | 12 мг | 5.4% | 7.4% | 1844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.466 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лизин | 0.954 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».