| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 3 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 4 С1 |
| Фасоль Стручковая Замороженная [Магнит] | 324 г |
| Майонез Домашний Провансаль [ВкусВилл] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.5% | 784 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 14.2% | 354 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3256 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.6 мкг | 900 мкг | 17.1% | 8.6% | 586 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.3% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 148.27 мг | 500 мг | 29.7% | 15% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 7.8% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.135 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.2% | 977 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.299 мкг | 10 мкг | 13% | 6.6% | 770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 11.932 мкг | 50 мкг | 23.9% | 12.1% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3575 мг | 20 мг | 6.8% | 3.4% | 1473 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.7 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.7% | 3023 г |
| Кальций, Ca | 32.49 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3078 г |
| Магний, Mg | 7.09 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5642 г |
| Натрий, Na | 79.15 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.1% | 1642 г |
| Сера, S | 103.96 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.3% | 962 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 7.2% | 705 г |
| Хлор, Cl | 92.15 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 4.1% | 1219 г |
| Йод, I | 11.81 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4% | 1270 г |
| Кобальт, Co | 5.907 мкг | 10 мкг | 59.1% | 29.8% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11696 г |
| Медь, Cu | 49.03 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.5% | 2040 г |
| Молибден, Mo | 3.544 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.6% | 1975 г |
| Селен, Se | 18.725 мкг | 55 мкг | 34% | 17.2% | 294 г |
| Фтор, F | 32.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12311 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.6557 мг | 12 мг | 5.5% | 2.8% | 1830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 336.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.384 г | min 16.8 г | 14.2% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салат из фасоли с яйцами составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».