| Банан (Запекание) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 125 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390.2 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 432 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 1.6% | 1551 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 11.3% | 228 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 4.3% | 590 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.9% | 870 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.3% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 24.82 мг | 500 мг | 5% | 1.3% | 2015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 1.1% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 2.9% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.117 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.8% | 3049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 0.6% | 3930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.289 мг | 15 мг | 75.3% | 19.3% | 133 г |
| Витамин Н, биотин | 2.876 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.5% | 1739 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5602 мг | 20 мг | 7.8% | 2% | 1282 г |
| Ниацин | 0.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.33 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.2% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 8826 г |
| Кремний, Si | 39.514 мг | 30 мг | 131.7% | 33.8% | 76 г |
| Магний, Mg | 27.08 мг | 400 мг | 6.8% | 1.7% | 1477 г |
| Натрий, Na | 16.97 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7661 г |
| Сера, S | 32.52 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.8% | 3075 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 1.5% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 31.64 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 410.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 1.1% | 2384 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 1.8% | 1447 г |
| Литий, Li | 1.628 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3512 мг | 2 мг | 17.6% | 4.5% | 569 г |
| Медь, Cu | 78.6 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 6.112 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.2% | 1145 г |
| Никель, Ni | 2.815 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.799 мкг | 55 мкг | 5.1% | 1.3% | 1965 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42105 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.3453 мг | 12 мг | 2.9% | 0.7% | 3475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 14.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 47.801 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.482 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.98 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.167 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.688 г | min 16.8 г | 33.9% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.664 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.293 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые маффины составляет 390,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».