| Курица 2 кат. (Запекание) | 600 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 350 г |
| Кабачок (Запекание) | 550 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 15.5% | 667 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.7% | 1191 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2845 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.5% | 2913 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 12.5% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 58.5 мг | 500 мг | 11.7% | 12.1% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 20.9% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 15.3% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.866 мкг | 400 мкг | 3% | 3.1% | 3371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 10.2% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 5.7% | 1833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.6% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 9.997 мкг | 50 мкг | 20% | 20.7% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.547 мг | 20 мг | 37.7% | 39% | 265 г |
| Ниацин | 4.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.56 мг | 2500 мг | 13.9% | 14.4% | 719 г |
| Кальций, Ca | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4310 г |
| Кремний, Si | 12.02 мг | 30 мг | 40.1% | 41.5% | 250 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 4.8% | 2181 г |
| Натрий, Na | 45.19 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Сера, S | 102.81 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.7% | 973 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 16.8% | 616 г |
| Хлор, Cl | 51.51 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 6.6% | 1560 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 5.2% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 10.56 мкг | 10 мкг | 105.6% | 109.2% | 95 г |
| Литий, Li | 0.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1033 мг | 2 мг | 5.2% | 5.4% | 1936 г |
| Медь, Cu | 194.9 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 20.2% | 513 г |
| Молибден, Mo | 4.289 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.3% | 1632 г |
| Никель, Ni | 0.597 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.624 мкг | 55 мкг | 26.6% | 27.5% | 376 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.62 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 6004 г |
| Хром, Cr | 7.88 мкг | 50 мкг | 15.8% | 16.3% | 635 г |
| Цинк, Zn | 1.2167 мг | 12 мг | 10.1% | 10.4% | 986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.918 г | ~ | |||
| Лизин | 0.85 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.762 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.816 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.076 г | min 16.8 г | 12.4% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.834 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Монокотлета с кабачком и грибами составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».