| Хлеб | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.9 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5% | 738 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 9.2% | 397 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 4.4% | 826 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4431 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.9 мкг | 900 мкг | 15.4% | 5.6% | 648 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 4.8% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 139.8 мг | 500 мг | 28% | 10.2% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 5.5% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.736 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.2% | 1149 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 4% | 910 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.283 мг | 15 мг | 21.9% | 8% | 457 г |
| Витамин Н, биотин | 10.867 мкг | 50 мкг | 21.7% | 7.9% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8263 мг | 20 мг | 14.1% | 5.1% | 708 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.99 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 37.45 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.4% | 2670 г |
| Кремний, Si | 1.437 мг | 30 мг | 4.8% | 1.8% | 2088 г |
| Магний, Mg | 12.08 мг | 400 мг | 3% | 1.1% | 3311 г |
| Натрий, Na | 275.99 мг | 1300 мг | 21.2% | 7.7% | 471 г |
| Сера, S | 114.85 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.2% | 871 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Хлор, Cl | 405.2 мг | 2300 мг | 17.6% | 6.4% | 568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 377.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.722 мг | 18 мг | 9.6% | 3.5% | 1045 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.2% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 5.704 мкг | 10 мкг | 57% | 20.8% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 4.1% | 905 г |
| Медь, Cu | 80.12 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.9% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 8.361 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.3% | 837 г |
| Никель, Ni | 0.791 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.42 мкг | 55 мкг | 29.9% | 10.9% | 335 г |
| Титан, Ti | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.78 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7725 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.8227 мг | 12 мг | 6.9% | 2.5% | 1459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 33.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.949 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.12 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.078 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.163 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.909 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.537 г | min 16.8 г | 27% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.9% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.855 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 273,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».