| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 259 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 27.5 г | 76 г | 36.2% | 24.3% | 276 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.9% | 1366 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3367 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 95.53 мг | 500 мг | 19.1% | 12.8% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.702 мг | 5 мг | 34% | 22.8% | 294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.852 мг | 2 мг | 42.6% | 28.6% | 235 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.657 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.4% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.348 мг | 15 мг | 9% | 6% | 1113 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8523 мг | 20 мг | 44.3% | 29.7% | 226 г |
| Ниацин | 12.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.09 мг | 2500 мг | 13.9% | 9.3% | 720 г |
| Кальций, Ca | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12484 г |
| Магний, Mg | 102.22 мг | 400 мг | 25.6% | 17.2% | 391 г |
| Натрий, Na | 67.57 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.5% | 1924 г |
| Сера, S | 261.88 мг | 1000 мг | 26.2% | 17.6% | 382 г |
| Фосфор, P | 192.6 мг | 800 мг | 24.1% | 16.2% | 415 г |
| Хлор, Cl | 86.71 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.6% | 2653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.666 мг | 18 мг | 9.3% | 6.2% | 1080 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 10.698 мкг | 10 мкг | 107% | 71.8% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8584 г |
| Медь, Cu | 96.59 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.5% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 12.8 мкг | 70 мкг | 18.3% | 12.3% | 547 г |
| Селен, Se | 20.257 мкг | 55 мкг | 36.8% | 24.7% | 272 г |
| Фтор, F | 151.27 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.6% | 2644 г |
| Хром, Cr | 29.09 мкг | 50 мкг | 58.2% | 39.1% | 172 г |
| Цинк, Zn | 1.5703 мг | 12 мг | 13.1% | 8.8% | 764 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.277 г | ~ | |||
| Валин | 1.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.652 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.477 г | ~ | |||
| Лизин | 3.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.089 г | ~ | |||
| Треонин | 1.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.427 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 1.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.541 г | ~ | |||
| Пролин | 1.264 г | ~ | |||
| Серин | 1.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.494 г | min 16.8 г | 8.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное 041222 составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».