| Банан (Запекание) | 110 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.9 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 6% | 583 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3% | 1143 г |
| Углеводы | 51.7 г | 219 г | 23.6% | 8.2% | 424 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 9.7% | 357 г |
| Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5873 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 5% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 18.71 мг | 500 мг | 3.7% | 1.3% | 2672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 3.3% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 4.6% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.605 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 1.1% | 3214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.231 мг | 15 мг | 8.2% | 2.8% | 1219 г |
| Витамин Н, биотин | 8.693 мкг | 50 мкг | 17.4% | 6% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3003 мг | 20 мг | 16.5% | 5.7% | 606 г |
| Ниацин | 1.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.8 мг | 2500 мг | 17.7% | 6.1% | 566 г |
| Кальций, Ca | 43.22 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.5% | 2314 г |
| Кремний, Si | 46.396 мг | 30 мг | 154.7% | 53.5% | 65 г |
| Магний, Mg | 112.19 мг | 400 мг | 28% | 9.7% | 357 г |
| Натрий, Na | 32.28 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 4027 г |
| Сера, S | 36.48 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2741 г |
| Фосфор, P | 246.8 мг | 800 мг | 30.9% | 10.7% | 324 г |
| Хлор, Cl | 52.52 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 224.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.286 мг | 18 мг | 18.3% | 6.3% | 548 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.641 мкг | 10 мкг | 16.4% | 5.7% | 609 г |
| Литий, Li | 1.988 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4778 мг | 2 мг | 73.9% | 25.6% | 135 г |
| Медь, Cu | 334.52 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 11.6% | 299 г |
| Молибден, Mo | 3.41 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.7% | 2053 г |
| Никель, Ni | 2.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.164 мкг | 55 мкг | 14.8% | 5.1% | 674 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17475 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 1.2875 мг | 12 мг | 10.7% | 3.7% | 932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | min 16.8 г | 4% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 288,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».