| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные отруби Myllyn Paras | 20 г |
| Масло Оливковое Рафинированное [Filippo Berio] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 23.2% | 338 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.8% | 1647 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3229 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 2.4% | 3297 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 91.57 мг | 500 мг | 18.3% | 14.3% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.425 мг | 5 мг | 28.5% | 22.3% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.731 мг | 2 мг | 36.6% | 28.7% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.519 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 1.496 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3342 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1022 мг | 20 мг | 35.5% | 27.8% | 282 г |
| Ниацин | 9.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.93 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.5% | 926 г |
| Кальций, Ca | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8937 г |
| Магний, Mg | 77.33 мг | 400 мг | 19.3% | 15.1% | 517 г |
| Натрий, Na | 63.26 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.8% | 2055 г |
| Сера, S | 213.04 мг | 1000 мг | 21.3% | 16.7% | 469 г |
| Фосфор, P | 166.2 мг | 800 мг | 20.8% | 16.3% | 481 г |
| Хлор, Cl | 80 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 6.2% | 1259 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.5% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 8.741 мкг | 10 мкг | 87.4% | 68.5% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10050 г |
| Медь, Cu | 77.26 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 10.222 мкг | 70 мкг | 14.6% | 11.4% | 685 г |
| Селен, Se | 22.541 мкг | 55 мкг | 41% | 32.1% | 244 г |
| Фтор, F | 119.63 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.4% | 3344 г |
| Хром, Cr | 22.52 мкг | 50 мкг | 45% | 35.3% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.2378 мг | 12 мг | 10.3% | 8.1% | 969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.676 г | ~ | |||
| Валин | 1.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.84 г | ~ | |||
| Лизин | 2.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.827 г | ~ | |||
| Треонин | 1.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.99 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.826 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.816 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.849 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.927 г | ~ | |||
| Серин | 0.967 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.836 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.555 г | min 16.8 г | 9.3% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».