| Творог 5% жирности (Жарка) | 353 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 82 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 34 г |
| Банан (Жарка) | 119 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 13 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 15% | 425 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.6% | 966 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.3% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 10.8% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 91.31 мг | 500 мг | 18.3% | 11.6% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 6.6% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 7.2% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.392 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.2% | 1516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.034 мкг | 3 мкг | 34.5% | 21.9% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.4% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 11.199 мкг | 50 мкг | 22.4% | 14.2% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7177 мг | 20 мг | 18.6% | 11.8% | 538 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.92 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.6% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 122.08 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.8% | 819 г |
| Кремний, Si | 9.471 мг | 30 мг | 31.6% | 20.1% | 317 г |
| Магний, Mg | 25.91 мг | 400 мг | 6.5% | 4.1% | 1544 г |
| Натрий, Na | 70.06 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.4% | 1856 г |
| Сера, S | 189.95 мг | 1000 мг | 19% | 12.1% | 526 г |
| Фосфор, P | 199.1 мг | 800 мг | 24.9% | 15.8% | 402 г |
| Хлор, Cl | 129.22 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.6% | 1780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.3% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 3.268 мкг | 10 мкг | 32.7% | 20.8% | 306 г |
| Литий, Li | 0.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3396 г |
| Медь, Cu | 80.3 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.1% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 7.378 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.7% | 949 г |
| Никель, Ni | 0.543 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.648 мкг | 55 мкг | 48.5% | 30.8% | 206 г |
| Стронций, Sr | 11.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17746 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.1% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.5654 мг | 12 мг | 4.7% | 3% | 2122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.409 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.807 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырничек составляет 157,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».