Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны мак энд чиз. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны мак энд чиз

Макароны из твердых сортов 200 г
Мак энд чиз 26 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны мак энд чиз".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 251.6 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 669 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 4.8% 826 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 1.4% 2800 г
Углеводы 49.8 г 219 г 22.7% 9% 440 г
Вода 38.8 г 2273 г 1.7% 0.7% 5858 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 0.4% 8911 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 1% 3913 г
Витамин В4, холин 7.24 мг 500 мг 1.4% 0.6% 6906 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 0.9% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.534 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 26076 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 1.6% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.1% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.982 мкг 50 мкг 2% 0.8% 5092 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2454 мг 20 мг 1.2% 0.5% 8150 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.79 мг 2500 мг 1.8% 0.7% 5582 г
Кальций, Ca 36.81 мг 1000 мг 3.7% 1.5% 2717 г
Магний, Mg 4.29 мг 400 мг 1.1% 0.4% 9324 г
Натрий, Na 15.34 мг 1300 мг 1.2% 0.5% 8475 г
Сера, S 8.9 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 11236 г
Фосфор, P 27.6 мг 800 мг 3.5% 1.4% 2899 г
Хлор, Cl 33.74 мг 2300 мг 1.5% 0.6% 6817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.3 мкг ~
Железо, Fe 0.031 мг 18 мг 0.2% 0.1% 58065 г
Йод, I 2.76 мкг 150 мкг 1.8% 0.7% 5435 г
Кобальт, Co 0.245 мкг 10 мкг 2.5% 1% 4082 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 111111 г
Медь, Cu 3.68 мкг 1000 мкг 0.4% 0.2% 27174 г
Молибден, Mo 1.534 мкг 70 мкг 2.2% 0.9% 4563 г
Олово, Sn 3.99 мкг ~
Селен, Se 0.613 мкг 55 мкг 1.1% 0.4% 8972 г
Стронций, Sr 5.21 мкг ~
Фтор, F 6.13 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 65253 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8197 г
Цинк, Zn 0.1227 мг 12 мг 1% 0.4% 9780 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.325 г min 16.8 г 1.9% 0.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.2%

Энергетическая ценность Макароны мак энд чиз составляет 251,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».