Мой здоровый рацион

Рецепт Куриная грудка под ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриная грудка под ананасами

Куриная грудка (филе) (Запекание) 300 г
Йогурт греческий 90 г
Ананасы консервированные 130 г
Сыр сливочный Arla Natura 54 г
Чеснок (Запекание) 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка под ананасами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.7 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2036 г
Белки 22.6 г 76 г 29.7% 35.9% 336 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 11.9% 1018 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 3.9% 3129 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 3.5% 3508 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 17647 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3.4% 3600 г
Витамин В4, холин 59.24 мг 500 мг 11.8% 14.3% 844 г
Витамин В5, пантотеновая 1.056 мг 5 мг 21.1% 25.5% 473 г
Витамин В6, пиридоксин 0.531 мг 2 мг 26.6% 32.2% 377 г
Витамин В9, фолаты 4.747 мкг 400 мкг 1.2% 1.5% 8426 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 6% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.405 мг 15 мг 2.7% 3.3% 3704 г
Витамин РР, НЭ 5.4935 мг 20 мг 27.5% 33.3% 364 г
Ниацин 7.765 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.76 мг 2500 мг 8.7% 10.5% 1153 г
Кальций, Ca 108.35 мг 1000 мг 10.8% 13.1% 923 г
Кремний, Si 0.023 мг 30 мг 0.1% 0.1% 130435 г
Магний, Mg 63.44 мг 400 мг 15.9% 19.2% 631 г
Натрий, Na 41.91 мг 1300 мг 3.2% 3.9% 3102 г
Сера, S 162.43 мг 1000 мг 16.2% 19.6% 616 г
Фосфор, P 119.9 мг 800 мг 15% 18.1% 667 г
Хлор, Cl 53.86 мг 2300 мг 2.3% 2.8% 4270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 1.042 мг 18 мг 5.8% 7% 1727 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 1.7% 7109 г
Кобальт, Co 6.691 мкг 10 мкг 66.9% 80.9% 149 г
Литий, Li 0.027 мкг ~
Марганец, Mn 0.0216 мг 2 мг 1.1% 1.3% 9259 г
Медь, Cu 60.9 мкг 1000 мкг 6.1% 7.4% 1642 г
Молибден, Mo 8.135 мкг 70 мкг 11.6% 14% 860 г
Никель, Ni 0.151 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 12.647 мкг 55 мкг 23% 27.8% 435 г
Фтор, F 93.55 мкг 4000 мкг 2.3% 2.8% 4276 г
Хром, Cr 18.33 мкг 50 мкг 36.7% 44.4% 273 г
Цинк, Zn 0.9799 мг 12 мг 8.2% 9.9% 1225 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.255 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.407 г ~
Валин 1.005 г ~
Гистидин* 1.021 г ~
Изолейцин 0.874 г ~
Лейцин 1.531 г ~
Лизин 2.041 г ~
Метионин 0.348 г ~
Метионин + Цистеин 0.673 г ~
Треонин 0.858 г ~
Триптофан 0.294 г ~
Фенилаланин 0.82 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.515 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.005 г ~
Аспарагиновая кислота 1.5 г ~
Гидроксипролин 0.162 г ~
Глицин 0.711 г ~
Глутаминовая кислота 2.188 г ~
Пролин 0.781 г ~
Серин 0.781 г ~
Тирозин 0.696 г ~
Цистеин 0.332 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.309 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.511 г min 16.8 г 3% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.093 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.448 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.158 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.147 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Куриная грудка под ананасами составляет 82,7 кКал.

  • Порция = 97 гр (80.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов