| Тыква (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 1 Штука |
| Соевый соус | 70 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Укроп (Тушение) | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 10.8% | 2452 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 7.1% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 28.9% | 909 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 9.5% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 658.9 мкг | 900 мкг | 73.2% | 192.6% | 137 г |
| бета Каротин | 3.953 мг | 5 мг | 79.1% | 208.2% | 126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 13.7% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 12.46 мг | 500 мг | 2.5% | 6.6% | 4013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 19.5% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 17.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.011 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.1% | 4439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 12.1% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 7.4% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 11962 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 13.7% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2509 мг | 20 мг | 6.3% | 16.6% | 1599 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.78 мг | 2500 мг | 11.6% | 30.5% | 863 г |
| Кальций, Ca | 45.35 мг | 1000 мг | 4.5% | 11.8% | 2205 г |
| Кремний, Si | 24.123 мг | 30 мг | 80.4% | 211.6% | 124 г |
| Магний, Mg | 38.04 мг | 400 мг | 9.5% | 25% | 1052 г |
| Натрий, Na | 1706.57 мг | 1300 мг | 131.3% | 345.5% | 76 г |
| Сера, S | 36.55 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.7% | 2736 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 23.7% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 636.56 мг | 2300 мг | 27.7% | 72.9% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 12.4% | 2123 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.453 мкг | 10 мкг | 14.5% | 38.2% | 688 г |
| Литий, Li | 1.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3729 мг | 2 мг | 18.6% | 48.9% | 536 г |
| Медь, Cu | 150.84 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 39.7% | 663 г |
| Молибден, Mo | 8.955 мкг | 70 мкг | 12.8% | 33.7% | 782 г |
| Никель, Ni | 4.587 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.577 мкг | 55 мкг | 1% | 2.6% | 9532 г |
| Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.85 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.2% | 6074 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 17.1% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.5045 мг | 12 мг | 4.2% | 11.1% | 2379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная тыква и морковка составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».