Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с макаронами

Вода 1706 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вешенки 122 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 97 г
Картофель (Варка без слива) 436 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое 150 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 91 г
Лук репчатый (Варка без слива) 115 г
Морковь (Варка без слива) 72 г
Укроп 30 г
Спагетти с 71 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.9 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4329 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 8.2% 3167 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.3% 11200 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 7.2% 3590 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.6% 2222 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 10% 2543 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75 мкг 900 мкг 8.3% 21.3% 1200 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.46 мг 5 мг 9.2% 23.7% 1087 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 7.2% 3529 г
Витамин В4, холин 5.76 мг 500 мг 1.2% 3.1% 8681 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 11.3% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 13.1% 1961 г
Витамин В9, фолаты 5.739 мкг 400 мкг 1.4% 3.6% 6970 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 2.1% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 6.29 мг 90 мг 7% 18% 1431 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 1% 27778 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.036 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 1.8% 13761 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 0.644 мкг 50 мкг 1.3% 3.3% 7764 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 10.3% 2500 г
Витамин РР, НЭ 1.1127 мг 20 мг 5.6% 14.4% 1797 г
Ниацин 0.285 мг ~
Бетаин 0.615 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.07 мг 2500 мг 7.2% 18.5% 1396 г
Кальций, Ca 14.2 мг 1000 мг 1.4% 3.6% 7042 г
Кремний, Si 7.28 мг 30 мг 24.3% 62.5% 412 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 7.7% 3333 г
Натрий, Na 41.93 мг 1300 мг 3.2% 8.2% 3100 г
Сера, S 29.7 мг 1000 мг 3% 7.7% 3367 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 12.3% 2105 г
Хлор, Cl 67.1 мг 2300 мг 2.9% 7.5% 3428 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.5 мкг ~
Бор, B 28.3 мкг ~
Ванадий, V 18.22 мкг ~
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 6.4% 3982 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 14423 г
Кобальт, Co 1.456 мкг 10 мкг 14.6% 37.5% 687 г
Литий, Li 8.526 мкг ~
Марганец, Mn 0.0878 мг 2 мг 4.4% 11.3% 2278 г
Медь, Cu 65.16 мкг 1000 мкг 6.5% 16.7% 1535 г
Молибден, Mo 3.331 мкг 70 мкг 4.8% 12.3% 2101 г
Никель, Ni 1.152 мкг ~
Рубидий, Rb 69.1 мкг ~
Селен, Se 2.956 мкг 55 мкг 5.4% 13.9% 1861 г
Стронций, Sr 4.73 мкг ~
Титан, Ti 0.24 мкг ~
Фтор, F 78.07 мкг 4000 мкг 2% 5.1% 5124 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 12.1% 2119 г
Цинк, Zn 0.3563 мг 12 мг 3% 7.7% 3368 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.455 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.295 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.202 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.427 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.06 мг max 300 мг
Кампестерол 0.051 мг ~
бета Ситостерол 0.076 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.151 г min 16.8 г 0.9% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.131 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.107 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с макаронами составляет 38,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».