Мой здоровый рацион

Рецепт Завтрак-Кето болгарский перец с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Завтрак-Кето болгарский перец с яйцом

Перец сладкий красный 100 г
Яйцо куриное 2 Штука
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 40 г
Ветчина, рубленая 40 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Завтрак-Кето болгарский перец с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.1 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1426 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 8.9% 950 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 12.5% 675 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.1% 7821 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.1% 4000 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 2.9% 2899 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 208.4 мкг 900 мкг 23.2% 19.6% 432 г
Ретинол 0.093 мг ~
бета Каротин 0.692 мг 5 мг 13.8% 11.7% 723 г
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 7.5% 1119 г
Витамин В2, рибофлавин 0.196 мг 1.8 мг 10.9% 9.2% 918 г
Витамин В4, холин 76.45 мг 500 мг 15.3% 13% 654 г
Витамин В5, пантотеновая 0.476 мг 5 мг 9.5% 8% 1050 г
Витамин В6, пиридоксин 0.206 мг 2 мг 10.3% 8.7% 971 г
Витамин В9, фолаты 8.895 мкг 400 мкг 2.2% 1.9% 4497 г
Витамин В12, кобаламин 0.395 мкг 3 мкг 13.2% 11.2% 759 г
Витамин C, аскорбиновая 71.13 мг 90 мг 79% 66.9% 127 г
Витамин D, кальциферол 0.754 мкг 10 мкг 7.5% 6.4% 1326 г
Витамин D3, холекальциферол 0.074 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.415 мг 15 мг 2.8% 2.4% 3614 г
Витамин Н, биотин 5.558 мкг 50 мкг 11.1% 9.4% 900 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 2.6% 3243 г
Витамин РР, НЭ 2.4168 мг 20 мг 12.1% 10.2% 828 г
Ниацин 0.466 мг ~
Бетаин 0.716 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.68 мг 2500 мг 7.4% 6.3% 1346 г
Кальций, Ca 112.37 мг 1000 мг 11.2% 9.5% 890 г
Кремний, Si 7.368 мг 30 мг 24.6% 20.8% 407 г
Магний, Mg 10.37 мг 400 мг 2.6% 2.2% 3857 г
Натрий, Na 256.05 мг 1300 мг 19.7% 16.7% 508 г
Сера, S 93.64 мг 1000 мг 9.4% 8% 1068 г
Фосфор, P 133.1 мг 800 мг 16.6% 14.1% 601 г
Хлор, Cl 192.53 мг 2300 мг 8.4% 7.1% 1195 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.5 мкг ~
Бор, B 34.2 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 1.136 мг 18 мг 6.3% 5.3% 1585 г
Йод, I 6.58 мкг 150 мкг 4.4% 3.7% 2280 г
Кобальт, Co 5 мкг 10 мкг 50% 42.3% 200 г
Литий, Li 30.526 мкг ~
Марганец, Mn 0.1004 мг 2 мг 5% 4.2% 1992 г
Медь, Cu 90.79 мкг 1000 мкг 9.1% 7.7% 1101 г
Молибден, Mo 4.737 мкг 70 мкг 6.8% 5.8% 1478 г
Никель, Ni 4.737 мкг ~
Рубидий, Rb 40.3 мкг ~
Селен, Se 11.842 мкг 55 мкг 21.5% 18.2% 464 г
Фтор, F 21.58 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18536 г
Хром, Cr 3.95 мкг 50 мкг 7.9% 6.7% 1266 г
Цинк, Zn 1.0289 мг 12 мг 8.6% 7.3% 1166 г
Цирконий, Zr 1.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.987 г ~
Аргинин* 0.396 г ~
Валин 0.472 г ~
Гистидин* 0.314 г ~
Изолейцин 0.346 г ~
Лейцин 0.634 г ~
Лизин 0.56 г ~
Метионин 0.218 г ~
Метионин + Цистеин 0.274 г ~
Треонин 0.346 г ~
Триптофан 0.141 г ~
Фенилаланин 0.379 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.589 г ~
Заменимые аминокислоты 1.498 г ~
Аланин 0.35 г ~
Аспарагиновая кислота 0.624 г ~
Глицин 0.243 г ~
Глутаминовая кислота 1.196 г ~
Пролин 0.425 г ~
Серин 0.442 г ~
Тирозин 0.333 г ~
Цистеин 0.121 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 166.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.041 г ~
10:0 Каприновая 0.137 г ~
12:0 Лауриновая 0.125 г ~
14:0 Миристиновая 0.295 г ~
15:0 Пентадекановая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.656 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.841 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.121 г min 16.8 г 18.6% 15.7%
14:1 Миристолеиновая 0.041 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.23 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.721 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.663 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.588 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.048 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Завтрак-Кето болгарский перец с яйцом составляет 118,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов