| Перец сладкий красный | 100 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Ветчина, рубленая | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.9% | 950 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.5% | 675 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.4 мкг | 900 мкг | 23.2% | 19.6% | 432 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 11.7% | 723 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 7.5% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9.2% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 76.45 мг | 500 мг | 15.3% | 13% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 8% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 8.7% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.895 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 11.2% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.13 мг | 90 мг | 79% | 66.9% | 127 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6.4% | 1326 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.074 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 5.558 мкг | 50 мкг | 11.1% | 9.4% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4168 мг | 20 мг | 12.1% | 10.2% | 828 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.68 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.3% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 112.37 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.5% | 890 г |
| Кремний, Si | 7.368 мг | 30 мг | 24.6% | 20.8% | 407 г |
| Магний, Mg | 10.37 мг | 400 мг | 2.6% | 2.2% | 3857 г |
| Натрий, Na | 256.05 мг | 1300 мг | 19.7% | 16.7% | 508 г |
| Сера, S | 93.64 мг | 1000 мг | 9.4% | 8% | 1068 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 14.1% | 601 г |
| Хлор, Cl | 192.53 мг | 2300 мг | 8.4% | 7.1% | 1195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 5.3% | 1585 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.7% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 42.3% | 200 г |
| Литий, Li | 30.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 4.2% | 1992 г |
| Медь, Cu | 90.79 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.7% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 4.737 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.8% | 1478 г |
| Никель, Ni | 4.737 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.842 мкг | 55 мкг | 21.5% | 18.2% | 464 г |
| Фтор, F | 21.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18536 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.7% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 1.0289 мг | 12 мг | 8.6% | 7.3% | 1166 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.987 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.498 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.137 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.125 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.656 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.841 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.121 г | min 16.8 г | 18.6% | 15.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.721 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак-Кето болгарский перец с яйцом составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».