| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Рисовая мука, белая | 17 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 17 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 12.7% | 388 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.1% | 812 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.2% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.6% | 1382 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.407 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 94.794 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7.6% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 74.46 мг | 500 мг | 14.9% | 7.4% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 4.7% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 5.4% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.374 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.6% | 1362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.125 мкг | 3 мкг | 37.5% | 18.5% | 267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.8% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.197 мкг | 50 мкг | 18.4% | 9.1% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9169 мг | 20 мг | 19.6% | 9.7% | 511 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.28 мг | 2500 мг | 6% | 3% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 134.76 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.7% | 742 г |
| Магний, Mg | 29.25 мг | 400 мг | 7.3% | 3.6% | 1368 г |
| Натрий, Na | 63.35 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.4% | 2052 г |
| Сера, S | 203.66 мг | 1000 мг | 20.4% | 10.1% | 491 г |
| Фосфор, P | 230.6 мг | 800 мг | 28.8% | 14.2% | 347 г |
| Хлор, Cl | 117.53 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.5% | 1957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.8% | 1792 г |
| Кобальт, Co | 3.276 мкг | 10 мкг | 32.8% | 16.2% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.1547 мг | 2 мг | 7.7% | 3.8% | 1293 г |
| Медь, Cu | 96.38 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.7% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 6.945 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.9% | 1008 г |
| Олово, Sn | 10.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.57 мкг | 55 мкг | 53.8% | 26.5% | 186 г |
| Стронций, Sr | 13.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11831 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.2% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.6777 мг | 12 мг | 5.6% | 2.8% | 1771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.397 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.052 г | min 16.8 г | 12.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники скво составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».