Тунец натуральный. Консервы | 500 г |
Лук маринованный по 2-56 | 200 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 450 г |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 140 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Огурцы маринованные с укропом | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 13.3% | 628 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10% | 836 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 7.5% | 1117 г |
Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1.309 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
бета Криптоксантин | 3.02 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.819 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 9.2% | 909 г |
Витамин В4, холин | 77.4 мг | 500 мг | 15.5% | 12.9% | 646 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 6.9% | 1199 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 5.76 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.4% | 1887 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 2.1% | 4036 г |
Витамин D, кальциферол | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.6% | 1490 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.542 мг | 15 мг | 10.3% | 8.6% | 973 г |
Витамин Н, биотин | 6.162 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.3% | 811 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 5.5756 мг | 20 мг | 27.9% | 23.3% | 359 г |
Ниацин | 3.377 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.69 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.2% | 1354 г |
Кальций, Ca | 38.1 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.2% | 2625 г |
Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 3.3% | 2475 г |
Натрий, Na | 559.46 мг | 1300 мг | 43% | 35.9% | 232 г |
Сера, S | 133.77 мг | 1000 мг | 13.4% | 11.2% | 748 г |
Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 15.8% | 529 г |
Хлор, Cl | 508.33 мг | 2300 мг | 22.1% | 18.5% | 452 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 6.6% | 1267 г |
Йод, I | 22.88 мкг | 150 мкг | 15.3% | 12.8% | 656 г |
Кобальт, Co | 16.473 мкг | 10 мкг | 164.7% | 137.6% | 61 г |
Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2513 г |
Медь, Cu | 71.84 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6% | 1392 г |
Молибден, Mo | 3.173 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.8% | 2206 г |
Никель, Ni | 2.013 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.67 мкг | 55 мкг | 17.6% | 14.7% | 569 г |
Фтор, F | 355.38 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 7.4% | 1126 г |
Хром, Cr | 31.42 мкг | 50 мкг | 62.8% | 52.5% | 159 г |
Цинк, Zn | 0.6475 мг | 12 мг | 5.4% | 4.5% | 1853 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лизин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 32% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 185.63 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.409 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 4.362 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.787 г | min 16.8 г | 10.6% | 8.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 14.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.356 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яйцом и туной составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».