| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 75 г |
| Морковь, сырая | 30 г |
| Капуста пекинская | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец душистый, молотый | 4 г |
| Перец болгарский, сырой | 35 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.7% | 8444 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 13.7% | 1037 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.5% | 1667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.7 мкг | 900 мкг | 20% | 28.4% | 501 г |
| бета Каротин | 1.571 мг | 5 мг | 31.4% | 44.7% | 318 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.22 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 9579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 6% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 13.5% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.512 мкг | 400 мкг | 7.4% | 10.5% | 1355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.12 мг | 90 мг | 34.6% | 49.2% | 289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 8.8% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.501 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 9980 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 25.3% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7368 мг | 20 мг | 3.7% | 5.3% | 2714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.59 мг | 2500 мг | 9.8% | 13.9% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 49.77 мг | 1000 мг | 5% | 7.1% | 2009 г |
| Магний, Mg | 18.29 мг | 400 мг | 4.6% | 6.5% | 2187 г |
| Натрий, Na | 982.48 мг | 1300 мг | 75.6% | 107.5% | 132 г |
| Сера, S | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9625 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 1509.56 мг | 2300 мг | 65.6% | 93.3% | 152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 5.1% | 2769 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 3.03 мкг | 10 мкг | 30.3% | 43.1% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 14.9% | 952 г |
| Медь, Cu | 96.4 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 13.7% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 6.542 мкг | 70 мкг | 9.3% | 13.2% | 1070 г |
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14103 г |
| Фтор, F | 7.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50378 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.2589 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4635 г |
Энергетическая ценность салат полезный составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».