| Миндальная мука | 32 г |
| Банан | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 6 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Кэроб необжаренный | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.5 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5% | 800 г |
| Жиры | 74.9 г | 56 г | 133.8% | 53% | 75 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 4.6% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.3% | 741 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4785 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.8% | 1411 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 4.4% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 5% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 66.97 мг | 500 мг | 13.4% | 5.3% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 5.1% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 5.5% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.759 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 1.7% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.9% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.474 мг | 15 мг | 9.8% | 3.9% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 10.549 мкг | 50 мкг | 21.1% | 8.4% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2241 мг | 20 мг | 11.1% | 4.4% | 899 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.34 мг | 2500 мг | 13.5% | 5.3% | 741 г |
| Кальций, Ca | 61.87 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.5% | 1616 г |
| Кремний, Si | 29.961 мг | 30 мг | 99.9% | 39.6% | 100 г |
| Магний, Mg | 83.24 мг | 400 мг | 20.8% | 8.2% | 481 г |
| Натрий, Na | 47.45 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.5% | 2740 г |
| Сера, S | 62.45 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.5% | 1601 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 6.4% | 616 г |
| Хлор, Cl | 68.72 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.656 мг | 18 мг | 9.2% | 3.6% | 1087 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 3.37 мкг | 10 мкг | 33.7% | 13.3% | 297 г |
| Литий, Li | 1.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0111 мг | 2 мг | 50.6% | 20% | 198 г |
| Медь, Cu | 153.18 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 6.1% | 653 г |
| Молибден, Mo | 2.335 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.3% | 2998 г |
| Никель, Ni | 1.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.789 мкг | 55 мкг | 25.1% | 9.9% | 399 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17294 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 1.034 мг | 12 мг | 8.6% | 3.4% | 1161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.335 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.17 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.147 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.931 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.748 г | min 16.8 г | 10.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.557 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье из миндальной муки составляет 252,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».