| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 1280 г |
| батон столица | 183 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 153 г |
| Вода | 60 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 19.2% | 321 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.5% | 1366 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.3% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3602 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.3% | 2671 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 76.1 мг | 500 мг | 15.2% | 9.3% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.509 мг | 5 мг | 30.2% | 18.6% | 331 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.692 мг | 2 мг | 34.6% | 21.3% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.226 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5% | 1220 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Витамин Н, биотин | 2.178 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.7% | 2296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1577 мг | 20 мг | 35.8% | 22% | 279 г |
| Ниацин | 9.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.7 мг | 2500 мг | 11.4% | 7% | 878 г |
| Кальций, Ca | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7974 г |
| Магний, Mg | 77.37 мг | 400 мг | 19.3% | 11.9% | 517 г |
| Натрий, Na | 68.1 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.2% | 1909 г |
| Сера, S | 222.02 мг | 1000 мг | 22.2% | 13.6% | 450 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 9.2% | 669 г |
| Хлор, Cl | 85.61 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.7% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 9.159 мкг | 10 мкг | 91.6% | 56.3% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9346 г |
| Медь, Cu | 81.9 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 10.669 мкг | 70 мкг | 15.2% | 9.3% | 656 г |
| Селен, Se | 23.128 мкг | 55 мкг | 42.1% | 25.9% | 238 г |
| Фтор, F | 127.87 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2% | 3128 г |
| Хром, Cr | 23 мкг | 50 мкг | 46% | 28.3% | 217 г |
| Цинк, Zn | 1.3041 мг | 12 мг | 10.9% | 6.7% | 920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.799 г | ~ | |||
| Валин | 1.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.982 г | ~ | |||
| Лизин | 2.582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.899 г | ~ | |||
| Треонин | 1.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.969 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.961 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.912 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.994 г | ~ | |||
| Серин | 1.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.937 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.297 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные 3.12 составляет 162,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».