| Творог 2% жирности (Жарка) | 0 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 320 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.7 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 10.7% | 447 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.9% | 1647 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.3% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 63.34 мг | 500 мг | 12.7% | 6.1% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 3.3% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.687 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.2% | 1499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.819 мкг | 3 мкг | 27.3% | 13.1% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.127 мг | 15 мг | 7.5% | 3.6% | 1331 г |
| Витамин Н, биотин | 7.075 мкг | 50 мкг | 14.2% | 6.8% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5413 мг | 20 мг | 17.7% | 8.5% | 565 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.87 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.3% | 2121 г |
| Кальций, Ca | 78.91 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.8% | 1267 г |
| Кремний, Si | 1.108 мг | 30 мг | 3.7% | 1.8% | 2708 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 2.3% | 2123 г |
| Натрий, Na | 41.33 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.5% | 3145 г |
| Сера, S | 164.86 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.9% | 607 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 9.2% | 521 г |
| Хлор, Cl | 90.72 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.9% | 2535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 319.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 2.1% | 2258 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 2.719 мкг | 10 мкг | 27.2% | 13% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.1655 мг | 2 мг | 8.3% | 4% | 1208 г |
| Медь, Cu | 73.48 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.5% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 8.55 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.8% | 819 г |
| Никель, Ni | 0.609 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.08 мкг | 55 мкг | 38.3% | 18.4% | 261 г |
| Стронций, Sr | 9.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13149 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.1% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.5361 мг | 12 мг | 4.5% | 2.2% | 2238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.726 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.691 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.988 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.641 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.218 г | ~ | |||
| Пролин | 1.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.866 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники_М0.924_3.12.22 (копия) составляет 208,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».