| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 140 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 80 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 70 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.4% | 1070 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 7.8% | 331 г |
| Углеводы | 51.9 г | 219 г | 23.7% | 6.1% | 422 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.9% | 667 г |
| Вода | 20.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 1.7% | 1515 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 3.1% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 27.65 мг | 500 мг | 5.5% | 1.4% | 1808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 2.4% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.555 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.2% | 2156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.4% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.981 мг | 15 мг | 6.5% | 1.7% | 1529 г |
| Витамин Н, биотин | 6.192 мкг | 50 мкг | 12.4% | 3.2% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2928 мг | 20 мг | 11.5% | 3% | 872 г |
| Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.26 мг | 2500 мг | 7.3% | 1.9% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 25.85 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3868 г |
| Кремний, Si | 1.057 мг | 30 мг | 3.5% | 0.9% | 2838 г |
| Магний, Mg | 45.31 мг | 400 мг | 11.3% | 2.9% | 883 г |
| Натрий, Na | 10.06 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12922 г |
| Сера, S | 50.03 мг | 1000 мг | 5% | 1.3% | 1999 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 4.5% | 573 г |
| Хлор, Cl | 27.74 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.805 мг | 18 мг | 10% | 2.6% | 997 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 1.866 мкг | 10 мкг | 18.7% | 4.8% | 536 г |
| Марганец, Mn | 1.4319 мг | 2 мг | 71.6% | 18.5% | 140 г |
| Медь, Cu | 217.28 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 5.6% | 460 г |
| Молибден, Mo | 3.302 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.2% | 2120 г |
| Никель, Ni | 0.581 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.896 мкг | 55 мкг | 18% | 4.7% | 556 г |
| Титан, Ti | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14109 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 1.2355 мг | 12 мг | 10.3% | 2.7% | 971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.355 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.192 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.454 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.491 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.549 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.971 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.731 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.189 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.745 г | min 16.8 г | 22.3% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с кокосовой стружкой составляет 386 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».