| Куриная грудка (филе) отварная, со снятым жиром (варка) | 132 г |
| Сыр Сулугуни [классический] | 77 г |
| Помидоры Сливки (тушение) | 580 г |
| Помидоры Черри (тушение) | 0 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 410 г |
| Вешенки (тушение) | 0 г |
| Карри, порошок | 6 г |
| Соевый соус низкокалорийный-24ККал | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 17.9% | 938 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.5% | 2545 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.9% | 1053 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 5.7% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 10.5% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 11% | 1511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 25.4% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 28.63 мг | 500 мг | 5.7% | 9.5% | 1746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 35.8% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 11.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.336 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.8% | 4284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 21.6% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.25 мг | 90 мг | 11.4% | 19.1% | 878 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.759 мкг | 50 мкг | 13.5% | 22.6% | 740 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 5.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2321 мг | 20 мг | 16.2% | 27.1% | 619 г |
| Ниацин | 3.153 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.88 мг | 2500 мг | 16.3% | 27.3% | 613 г |
| Кальций, Ca | 93.81 мг | 1000 мг | 9.4% | 15.7% | 1066 г |
| Кремний, Si | 3.368 мг | 30 мг | 11.2% | 18.7% | 891 г |
| Магний, Mg | 38.83 мг | 400 мг | 9.7% | 16.2% | 1030 г |
| Натрий, Na | 166.79 мг | 1300 мг | 12.8% | 21.4% | 779 г |
| Сера, S | 52.47 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.7% | 1906 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 29.6% | 565 г |
| Хлор, Cl | 97.1 мг | 2300 мг | 4.2% | 7% | 2369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 8% | 2100 г |
| Йод, I | 12.08 мкг | 150 мкг | 8.1% | 13.5% | 1242 г |
| Кобальт, Co | 9.171 мкг | 10 мкг | 91.7% | 153.3% | 109 г |
| Литий, Li | 12.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1663 мг | 2 мг | 8.3% | 13.9% | 1203 г |
| Медь, Cu | 253.3 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 42.3% | 395 г |
| Молибден, Mo | 7.12 мкг | 70 мкг | 10.2% | 17.1% | 983 г |
| Никель, Ni | 5.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.346 мкг | 55 мкг | 26.1% | 43.6% | 383 г |
| Стронций, Sr | 5.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 9872 г |
| Хром, Cr | 8.66 мкг | 50 мкг | 17.3% | 28.9% | 577 г |
| Цинк, Zn | 0.6554 мг | 12 мг | 5.5% | 9.2% | 1831 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри с курицей "Любимое" (больше овощей) (+10%) _ОПТИМАЛЬНО_ составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».