| Отварная куринная грудка. | 36 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 35 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 12% | 469 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.4% | 544 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.8 мкг | 900 мкг | 13.6% | 7.7% | 733 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.8% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 41.85 мг | 500 мг | 8.4% | 4.7% | 1195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 5.5% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 7.7% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.123 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.727 мкг | 3 мкг | 24.2% | 13.6% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 2% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.6% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 5.226 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.9% | 957 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5661 мг | 20 мг | 32.8% | 18.5% | 305 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.44 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.2% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 272.9 мг | 1000 мг | 27.3% | 15.4% | 366 г |
| Магний, Mg | 43.04 мг | 400 мг | 10.8% | 6.1% | 929 г |
| Натрий, Na | 244.63 мг | 1300 мг | 18.8% | 10.6% | 531 г |
| Сера, S | 151.58 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.6% | 660 г |
| Фосфор, P | 203 мг | 800 мг | 25.4% | 14.3% | 394 г |
| Хлор, Cl | 405.74 мг | 2300 мг | 17.6% | 9.9% | 567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 2.7% | 2074 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 5.206 мкг | 10 мкг | 52.1% | 29.4% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.4066 мг | 2 мг | 20.3% | 11.4% | 492 г |
| Медь, Cu | 83.65 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.7% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 0.336 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.426 мкг | 55 мкг | 8% | 4.5% | 1243 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.32 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6978 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 4.5% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 1.9781 мг | 12 мг | 16.5% | 9.3% | 607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.685 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.115 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.371 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.341 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.712 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.822 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.995 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.557 г | min 16.8 г | 15.2% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.995 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ананасом составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».