| Шпроты в масле. Консервы | 12 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 28 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.5% | 987 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.1% | 778 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.4% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.5% | 645 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.3% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 30.47 мг | 500 мг | 6.1% | 3.3% | 1641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 4.4% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.9% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.433 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.5% | 2170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% | 22.4% | 244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.773 мг | 15 мг | 18.5% | 10.1% | 541 г |
| Витамин Н, биотин | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.8% | 1969 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3067 мг | 20 мг | 16.5% | 9% | 605 г |
| Ниацин | 1.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.8 мг | 2500 мг | 9.1% | 5% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 81.53 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.5% | 1227 г |
| Кремний, Si | 3.78 мг | 30 мг | 12.6% | 6.9% | 794 г |
| Магний, Mg | 41.33 мг | 400 мг | 10.3% | 5.6% | 968 г |
| Натрий, Na | 233.4 мг | 1300 мг | 18% | 9.9% | 557 г |
| Сера, S | 62.8 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.4% | 1592 г |
| Фосфор, P | 172.9 мг | 800 мг | 21.6% | 11.8% | 463 г |
| Хлор, Cl | 410.67 мг | 2300 мг | 17.9% | 9.8% | 560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.06 мг | 18 мг | 11.4% | 6.2% | 874 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 13.773 мкг | 10 мкг | 137.7% | 75.4% | 73 г |
| Марганец, Mn | 1.2487 мг | 2 мг | 62.4% | 34.2% | 160 г |
| Медь, Cu | 183.2 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 10% | 546 г |
| Молибден, Mo | 10.8 мкг | 70 мкг | 15.4% | 8.4% | 648 г |
| Никель, Ni | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.9 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.9% | 1897 г |
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.9% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.8867 мг | 12 мг | 7.4% | 4.1% | 1353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность бутеры со шпротами составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».