| курица | 250 г |
| Картофель | 3 Штука |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Морковь | 1 Штука |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.4% | 1520 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.1% | 2800 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.1% | 1176 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.9 мкг | 900 мкг | 16.7% | 23.8% | 600 г |
| бета Каротин | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 25.4% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 20.32 мг | 500 мг | 4.1% | 5.8% | 2461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 7% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 16.1% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.887 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.6% | 3104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.6% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.71 мг | 90 мг | 33% | 47.1% | 303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 1.756 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5% | 2847 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 36.1% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.099 мг | 20 мг | 15.5% | 22.1% | 645 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.1 мг | 2500 мг | 13.6% | 19.4% | 733 г |
| Кальций, Ca | 32.58 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.7% | 3069 г |
| Кремний, Si | 34.654 мг | 30 мг | 115.5% | 164.8% | 87 г |
| Магний, Mg | 20.91 мг | 400 мг | 5.2% | 7.4% | 1913 г |
| Натрий, Na | 111.21 мг | 1300 мг | 8.6% | 12.3% | 1169 г |
| Сера, S | 59.08 мг | 1000 мг | 5.9% | 8.4% | 1693 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 12.3% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 48.76 мг | 2300 мг | 2.1% | 3% | 4717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 487.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 7.7% | 1869 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.9% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 5.084 мкг | 10 мкг | 50.8% | 72.5% | 197 г |
| Литий, Li | 21.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1921 мг | 2 мг | 9.6% | 13.7% | 1041 г |
| Медь, Cu | 95.48 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 13.6% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 7.133 мкг | 70 мкг | 10.2% | 14.6% | 981 г |
| Никель, Ni | 7.416 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 169 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.376 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14628 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 10124 г |
| Хром, Cr | 6.53 мкг | 50 мкг | 13.1% | 18.7% | 766 г |
| Цинк, Zn | 0.7092 мг | 12 мг | 5.9% | 8.4% | 1692 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.714 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.721 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с капустой составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».