| Подсолнечное масло | 35 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Свинина, вырезка | 440 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Капуста белокочанная | 530 г |
| Морковь | 272 г |
| Картофель | 746 г |
| Вода | 2100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.1% | 2923 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.9% | 3500 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.6% | 2500 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.2 мкг | 900 мкг | 13.8% | 33% | 725 г |
| бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 35.9% | 667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 27.5% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 11.31 мг | 500 мг | 2.3% | 5.5% | 4421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 6.7% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 15.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.566 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.3% | 7186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 8.6% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.79 мг | 90 мг | 13.1% | 31.3% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 7.2% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 0.544 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.6% | 9191 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 20.8% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7704 мг | 20 мг | 3.9% | 9.3% | 2596 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.82 мг | 2500 мг | 7.7% | 18.4% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 13.78 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 7257 г |
| Кремний, Si | 16.506 мг | 30 мг | 55% | 131.6% | 182 г |
| Магний, Mg | 11.8 мг | 400 мг | 3% | 7.2% | 3390 г |
| Натрий, Na | 8.69 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.7% | 14960 г |
| Сера, S | 35.99 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.6% | 2779 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 12.7% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 26.14 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.6% | 8799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 6.5% | 3766 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.8% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 2.527 мкг | 10 мкг | 25.3% | 60.5% | 396 г |
| Литий, Li | 13.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 9.6% | 2484 г |
| Медь, Cu | 54.28 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 12.9% | 1842 г |
| Молибден, Mo | 5.927 мкг | 70 мкг | 8.5% | 20.3% | 1181 г |
| Никель, Ni | 4.682 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 44355 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.28 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.8% | 6127 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 19.1% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.3865 мг | 12 мг | 3.2% | 7.7% | 3105 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.794 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со свининой мой составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».