| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 350 г |
| Творог 5% | 30 г |
| Укроп | 20 г |
| Сыр Российский [Белебеевский] | 20 г |
| Йогурт натуральный 3.2% | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 22.9% | 297 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4171 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.7% | 1445 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 4.2% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 80.75 мг | 500 мг | 16.2% | 11% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.429 мг | 5 мг | 28.6% | 19.4% | 350 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.782 мг | 2 мг | 39.1% | 26.6% | 256 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.075 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.9% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.06 мг | 90 мг | 9% | 6.1% | 1117 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 0.631 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7924 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6511 мг | 20 мг | 38.3% | 26% | 261 г |
| Ниацин | 10.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.65 мг | 2500 мг | 13.3% | 9% | 752 г |
| Кальций, Ca | 33.64 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2973 г |
| Кремний, Si | 0.888 мг | 30 мг | 3% | 2% | 3378 г |
| Магний, Mg | 86.07 мг | 400 мг | 21.5% | 14.6% | 465 г |
| Натрий, Na | 63.74 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.3% | 2040 г |
| Сера, S | 214.02 мг | 1000 мг | 21.4% | 14.5% | 467 г |
| Фосфор, P | 187.3 мг | 800 мг | 23.4% | 15.9% | 427 г |
| Хлор, Cl | 82.33 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.4% | 2794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.495 мг | 18 мг | 8.3% | 5.6% | 1204 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 2.7% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 9.406 мкг | 10 мкг | 94.1% | 63.9% | 106 г |
| Литий, Li | 3.984 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1905 г |
| Медь, Cu | 97.38 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.6% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 11.326 мкг | 70 мкг | 16.2% | 11% | 618 г |
| Никель, Ni | 2.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.535 мкг | 55 мкг | 39.2% | 26.6% | 255 г |
| Стронций, Sr | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.28 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.1% | 3193 г |
| Хром, Cr | 25.15 мкг | 50 мкг | 50.3% | 34.2% | 199 г |
| Цинк, Zn | 1.292 мг | 12 мг | 10.8% | 7.3% | 929 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.703 г | ~ | |||
| Валин | 1.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.853 г | ~ | |||
| Лизин | 2.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.814 г | ~ | |||
| Треонин | 1.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.992 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.834 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.816 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.861 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.945 г | ~ | |||
| Серин | 0.945 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | min 16.8 г | 4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кармашки составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».