Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброд с яйцом SV. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с яйцом SV

Батон Солнечный [Край Каравай] 51 г
Подсолнечное масло 10 г
Яйцо куриное 148 г
Плавленый Сыр Сырная Тарелка [Сыробогатов] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с яйцом SV".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.2 ккал 1684 ккал 14.9% 6% 673 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 6.5% 613 г
Жиры 16.3 г 56 г 29.1% 11.6% 344 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 2.4% 1672 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 57.6 г 2273 г 2.5% 1% 3946 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 165.9 мкг 900 мкг 18.4% 7.4% 542 г
Ретинол 0.159 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.3% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.2% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.281 мг 1.8 мг 15.6% 6.2% 641 г
Витамин В4, холин 160.13 мг 500 мг 32% 12.8% 312 г
Витамин В5, пантотеновая 0.829 мг 5 мг 16.6% 6.6% 603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1.8% 2247 г
Витамин В9, фолаты 4.466 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 8957 г
Витамин В12, кобаламин 0.332 мкг 3 мкг 11.1% 4.4% 904 г
Витамин D, кальциферол 1.403 мкг 10 мкг 14% 5.6% 713 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.279 мг 15 мг 15.2% 6.1% 658 г
Витамин Н, биотин 12.886 мкг 50 мкг 25.8% 10.3% 388 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.2966 мг 20 мг 11.5% 4.6% 871 г
Ниацин 0.121 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.31 мг 2500 мг 3.6% 1.4% 2799 г
Кальций, Ca 35.09 мг 1000 мг 3.5% 1.4% 2850 г
Магний, Mg 7.66 мг 400 мг 1.9% 0.8% 5222 г
Натрий, Na 85.48 мг 1300 мг 6.6% 2.6% 1521 г
Сера, S 112.28 мг 1000 мг 11.2% 4.5% 891 г
Фосфор, P 122.6 мг 800 мг 15.3% 6.1% 653 г
Хлор, Cl 99.52 мг 2300 мг 4.3% 1.7% 2311 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.595 мг 18 мг 8.9% 3.6% 1129 г
Йод, I 12.76 мкг 150 мкг 8.5% 3.4% 1176 г
Кобальт, Co 6.379 мкг 10 мкг 63.8% 25.5% 157 г
Марганец, Mn 0.0185 мг 2 мг 0.9% 0.4% 10811 г
Медь, Cu 52.95 мкг 1000 мкг 5.3% 2.1% 1889 г
Молибден, Mo 3.828 мкг 70 мкг 5.5% 2.2% 1829 г
Селен, Se 19.584 мкг 55 мкг 35.6% 14.2% 281 г
Фтор, F 35.09 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11399 г
Хром, Cr 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 2% 1961 г
Цинк, Zn 0.7081 мг 12 мг 5.9% 2.4% 1695 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.504 г ~
Валин 0.491 г ~
Гистидин* 0.217 г ~
Изолейцин 0.383 г ~
Лейцин 0.689 г ~
Лизин 0.574 г ~
Метионин 0.268 г ~
Метионин + Цистеин 0.459 г ~
Треонин 0.389 г ~
Триптофан 0.128 г ~
Фенилаланин 0.415 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.721 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.453 г ~
Аспарагиновая кислота 0.785 г ~
Глицин 0.268 г ~
Глутаминовая кислота 1.129 г ~
Пролин 0.255 г ~
Серин 0.593 г ~
Тирозин 0.306 г ~
Цистеин 0.185 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 3.7 г от 4.7 до 16.8 г 78.7% 31.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 363.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.621 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.575 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.738 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.196 г min 16.8 г 25% 10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.249 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.631 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.606 г от 11.2 до 20.6 г 32.2% 12.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.279 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.064 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с яйцом SV составляет 250,2 кКал.

  • Порция = 77 гр (192.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».