Мой здоровый рацион

Рецепт Творог с Укропом Я. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог с Укропом Я

Укроп 12 г
Чеснок 11 г
Творог Гармония с природой 5% 181 г
Сметана 10% [Простоквашино] 53 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с Укропом Я".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.6 ккал 1684 ккал 7% 6% 1432 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 13.7% 623 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 8.5% 1000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 1.8% 4867 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 2.9% 2940 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35 мкг 900 мкг 3.9% 3.3% 2571 г
бета Каротин 0.21 мг 5 мг 4.2% 3.6% 2381 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.3% 22500 г
Витамин В4, холин 1.61 мг 500 мг 0.3% 0.3% 31056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.6% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.4% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.389 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 28798 г
Витамин C, аскорбиновая 5.1 мг 90 мг 5.7% 4.8% 1765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 0.5% 16304 г
Витамин Н, биотин 0.019 мкг 50 мкг 263158 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 2.1% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.1852 мг 20 мг 0.9% 0.8% 10799 г
Ниацин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.77 мг 2500 мг 1.1% 0.9% 9339 г
Кальций, Ca 18.12 мг 1000 мг 1.8% 1.5% 5519 г
Кремний, Si 0.184 мг 30 мг 0.6% 0.5% 16304 г
Магний, Mg 4.55 мг 400 мг 1.1% 0.9% 8791 г
Натрий, Na 2.74 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 47445 г
Сера, S 4.34 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 23041 г
Фосфор, P 8.6 мг 800 мг 1.1% 0.9% 9302 г
Хлор, Cl 3.6 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 63889 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.2 мкг ~
Бор, B 1.6 мкг ~
Ванадий, V 0.58 мкг ~
Железо, Fe 0.139 мг 18 мг 0.8% 0.7% 12950 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 30612 г
Кобальт, Co 0.544 мкг 10 мкг 5.4% 4.6% 1838 г
Литий, Li 0.222 мкг ~
Марганец, Mn 0.0937 мг 2 мг 4.7% 4% 2134 г
Медь, Cu 12.38 мкг 1000 мкг 1.2% 1% 8078 г
Молибден, Mo 1.171 мкг 70 мкг 1.7% 1.4% 5978 г
Никель, Ni 0.994 мкг ~
Рубидий, Rb 3.2 мкг ~
Селен, Se 0.734 мкг 55 мкг 1.3% 1.1% 7493 г
Стронций, Sr 3.74 мкг ~
Фтор, F 1.17 мкг 4000 мкг 341880 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 4.5% 1880 г
Цинк, Zn 0.0864 мг 12 мг 0.7% 0.6% 13889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~

Энергетическая ценность Творог с Укропом Я составляет 117,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».