| Паста Томатная [АВС] | 0 г |
| Пассата [Пиканта] | 700 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Фасоль Стручковая Замороженная [Gusto] | 200 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 610 г |
| Морковь | 0 г |
| Зелёный Горошек Замороженный [Bauer] | 0 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Анчоус атлантический | 0 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 0 г |
| Сельдерей | 0 г |
| Цукини с кожурой | 0 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | 0 г |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 0 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 0 г |
| Сыр Пармезан [Джюгас] | 70 г |
| Шампиньоны, сырые | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 16.7% | 800 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.1% | 2154 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2729 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 4% | 3297 г |
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 4% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 28.89 мг | 500 мг | 5.8% | 7.7% | 1731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 18.8% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 20.6% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.453 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.8% | 4732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.36 мг | 90 мг | 21.5% | 28.7% | 465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.989 мг | 20 мг | 14.9% | 19.9% | 669 г |
| Ниацин | 3.367 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.68 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.9% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| Кремний, Si | 2.069 мг | 30 мг | 6.9% | 9.2% | 1450 г |
| Магний, Mg | 28.93 мг | 400 мг | 7.2% | 9.6% | 1383 г |
| Натрий, Na | 19.42 мг | 1300 мг | 1.5% | 2% | 6694 г |
| Сера, S | 77.8 мг | 1000 мг | 7.8% | 10.4% | 1285 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 12.6% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 26.76 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 4.4% | 3025 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 3.369 мкг | 10 мкг | 33.7% | 45% | 297 г |
| Литий, Li | 6.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 4% | 3378 г |
| Медь, Cu | 112.86 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 15.1% | 886 г |
| Молибден, Mo | 3.675 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.1% | 1905 г |
| Никель, Ni | 0.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.745 мкг | 55 мкг | 19.5% | 26% | 512 г |
| Фтор, F | 42.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9450 г |
| Хром, Cr | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 21.8% | 615 г |
| Цинк, Zn | 0.6611 мг | 12 мг | 5.5% | 7.3% | 1815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.841 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.296 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.161 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Путана составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».