| Шрот расторопши | 7 г |
| Малина | 50 г |
| Смородина черная | 10 г |
| Клюква | 10 г |
| Клубника | 30 г |
| Виноград | 20 г |
| Черника | 30 г |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» | 100 г |
Ягоды и виноград помыла, очистила, добавила бифидин, взбила всё в блендере, в готовую массу добавила шрот расторопши.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5% | 3455 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5% | 3500 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.9% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 21.7% | 800 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2690 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.8% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 16.8% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 13.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 14.07 мг | 500 мг | 2.8% | 4.9% | 3554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 8.8% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 5.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.525 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.4% | 7240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 9% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 327.2 мг | 90 мг | 363.6% | 630.2% | 28 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.716 мг | 15 мг | 11.4% | 19.8% | 874 г |
| Витамин Н, биотин | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.8% | 1953 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 7.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6304 мг | 20 мг | 3.2% | 5.5% | 3173 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.28 мг | 2500 мг | 6.2% | 10.7% | 1620 г |
| Кальций, Ca | 60.62 мг | 1000 мг | 6.1% | 10.6% | 1650 г |
| Кремний, Si | 25.074 мг | 30 мг | 83.6% | 144.9% | 120 г |
| Магний, Mg | 112.19 мг | 400 мг | 28% | 48.5% | 357 г |
| Натрий, Na | 21.67 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.9% | 5999 г |
| Сера, S | 19.38 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5160 г |
| Фосфор, P | 312.9 мг | 800 мг | 39.1% | 67.8% | 256 г |
| Хлор, Cl | 50.55 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.8% | 4550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.583 мг | 18 мг | 25.5% | 44.2% | 393 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.4% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 1.64 мкг | 10 мкг | 16.4% | 28.4% | 610 г |
| Литий, Li | 2.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 11.6% | 1495 г |
| Медь, Cu | 72.65 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12.7% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 7.673 мкг | 70 мкг | 11% | 19.1% | 912 г |
| Никель, Ni | 2.872 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.93 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.9% | 5914 г |
| Стронций, Sr | 119.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18975 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.5% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.6682 мг | 12 мг | 5.6% | 9.7% | 1796 г |
| Цирконий, Zr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность Смузи из малины, клубники, чёрной смородины, клюквы, черники,винограда составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».