| Морковь | 100 г |
| Яйцо куриное | 104 г |
| Клетчатка с Клюквой [Сибирская Клетчатка] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.4% | 1041 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.2% | 1057 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 930.5 мкг | 900 мкг | 103.4% | 111.5% | 97 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.944 мг | 5 мг | 98.9% | 106.7% | 101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 12.9% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 110.59 мг | 500 мг | 22.1% | 23.8% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 14.2% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.672 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 8% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 2.5% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 10.1% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 8.856 мкг | 50 мкг | 17.7% | 19.1% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9852 мг | 20 мг | 9.9% | 10.7% | 1007 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.64 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.1% | 1765 г |
| Кальций, Ca | 34.51 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2898 г |
| Кремний, Si | 10.246 мг | 30 мг | 34.2% | 36.9% | 293 г |
| Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 5.6% | 1933 г |
| Натрий, Na | 65.72 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.5% | 1978 г |
| Сера, S | 77.48 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.3% | 1291 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 14.1% | 766 г |
| Хлор, Cl | 92.31 мг | 2300 мг | 4% | 4.3% | 2492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 8.1% | 1331 г |
| Йод, I | 10.57 мкг | 150 мкг | 7% | 7.6% | 1419 г |
| Кобальт, Co | 5.082 мкг | 10 мкг | 50.8% | 54.8% | 197 г |
| Литий, Li | 2.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 5.1% | 2121 г |
| Медь, Cu | 68.16 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.3% | 1467 г |
| Молибден, Mo | 10.754 мкг | 70 мкг | 15.4% | 16.6% | 651 г |
| Никель, Ni | 2.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.126 мкг | 55 мкг | 23.9% | 25.8% | 419 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8699 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.4% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.637 мг | 12 мг | 5.3% | 5.7% | 1884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.874 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.118 г | min 16.8 г | 12.6% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка Вика составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».