| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 770 г |
| Сок лимонный | 25 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 15 г |
| Сметана 20% жирности | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.5 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.8% | 673 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 13.4% | 337 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.5 мкг | 900 мкг | 18.2% | 8.3% | 550 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 28.24 мг | 500 мг | 5.6% | 2.5% | 1771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.6% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.419 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 2.357 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2121 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3612 мг | 20 мг | 1.8% | 0.8% | 5537 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.72 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.3% | 3586 г |
| Кальций, Ca | 184.65 мг | 1000 мг | 18.5% | 8.4% | 542 г |
| Магний, Mg | 4.98 мг | 400 мг | 1.2% | 0.5% | 8032 г |
| Натрий, Na | 62.98 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.2% | 2064 г |
| Сера, S | 113.1 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.1% | 884 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 42.42 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5650 г |
| Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 111111 г | |
| Медь, Cu | 12.37 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8084 г |
| Молибден, Mo | 2.946 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.9% | 2376 г |
| Олово, Sn | 7.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22917 г |
| Стронций, Sr | 10.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39920 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.1532 мг | 12 мг | 1.3% | 0.6% | 7833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 0.844 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.105 г | ~ | |||
| Пролин | 1 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.615 г | min 16.8 г | 27.5% | 12.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.8% | |
| Трансжиры | 0.203 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Сыр Филадельфия;29.12.22 составляет 220,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».