| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 300 г |
| Кешью | 100 г |
| Арахис | 100 г |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 515.3 ккал | 1684 ккал | 30.6% | 5.9% | 327 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 3.6% | 531 г |
| Жиры | 36.1 г | 56 г | 64.5% | 12.5% | 155 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 2.9% | 662 г |
| Пищевые волокна | 11.3 г | 20 г | 56.5% | 11% | 177 г |
| Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19595 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.6 мкг | 900 мкг | 32.5% | 6.3% | 308 г |
| бета Каротин | 1.701 мг | 5 мг | 34% | 6.6% | 294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 3.3% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 26.37 мг | 500 мг | 5.3% | 1% | 1896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 2.8% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 1.6% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.937 мкг | 400 мкг | 14.2% | 2.8% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 0.4% | 4813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.309 мг | 15 мг | 35.4% | 6.9% | 283 г |
| Витамин Н, биотин | 5.873 мкг | 50 мкг | 11.7% | 2.3% | 851 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 1.3% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1901 мг | 20 мг | 31% | 6% | 323 г |
| Ниацин | 3.961 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 984.07 мг | 2500 мг | 39.4% | 7.6% | 254 г |
| Кальций, Ca | 103.63 мг | 1000 мг | 10.4% | 2% | 965 г |
| Кремний, Si | 36.458 мг | 30 мг | 121.5% | 23.6% | 82 г |
| Магний, Mg | 127.83 мг | 400 мг | 32% | 6.2% | 313 г |
| Натрий, Na | 14.86 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 8748 г |
| Сера, S | 58.22 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.1% | 1718 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 3.9% | 492 г |
| Хлор, Cl | 9.86 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 672.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.003 мг | 18 мг | 16.7% | 3.2% | 599 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.5% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 6.289 мкг | 10 мкг | 62.9% | 12.2% | 159 г |
| Литий, Li | 7.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5927 мг | 2 мг | 29.6% | 5.7% | 337 г |
| Медь, Cu | 755.67 мкг | 1000 мкг | 75.6% | 14.7% | 132 г |
| Молибден, Mo | 12.812 мкг | 70 мкг | 18.3% | 3.6% | 546 г |
| Никель, Ni | 52.562 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.35 мкг | 55 мкг | 7.9% | 1.5% | 1264 г |
| Стронций, Sr | 74.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9116 г |
| Хром, Cr | 29.18 мкг | 50 мкг | 58.4% | 11.3% | 171 г |
| Цинк, Zn | 1.7474 мг | 12 мг | 14.6% | 2.8% | 687 г |
| Цирконий, Zr | 18.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.323 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.887 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.194 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.398 г | min 16.8 г | 20.2% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.31 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.641 г | ~ |
Энергетическая ценность Полезные конфеты (орехи, курага, кокос) составляет 515,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».