| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 140 г |
| Кабачок (Жарка) | 240 г |
| Чеснок (Жарка) | 2 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 21.6% | 576 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.7% | 3294 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.4% | 3689 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.4% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 24.66 мг | 500 мг | 4.9% | 6.1% | 2028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 19.5% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 23% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.352 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.7% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 10.6% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.7% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2454 мг | 20 мг | 21.2% | 26.4% | 471 г |
| Ниацин | 5.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.79 мг | 2500 мг | 12.7% | 15.8% | 787 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Кремний, Si | 16.296 мг | 30 мг | 54.3% | 67.5% | 184 г |
| Магний, Mg | 44.12 мг | 400 мг | 11% | 13.7% | 907 г |
| Натрий, Na | 257.77 мг | 1300 мг | 19.8% | 24.6% | 504 г |
| Сера, S | 125.97 мг | 1000 мг | 12.6% | 15.7% | 794 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 14.4% | 862 г |
| Хлор, Cl | 397.87 мг | 2300 мг | 17.3% | 21.5% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 7.3% | 1695 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 6.808 мкг | 10 мкг | 68.1% | 84.7% | 147 г |
| Литий, Li | 4.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 5.8% | 2144 г |
| Медь, Cu | 99.16 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 12.3% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 8.057 мкг | 70 мкг | 11.5% | 14.3% | 869 г |
| Никель, Ni | 2.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.127 мкг | 55 мкг | 18.4% | 22.9% | 543 г |
| Фтор, F | 63.26 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6323 г |
| Хром, Cr | 12.47 мкг | 50 мкг | 24.9% | 31% | 401 г |
| Цинк, Zn | 0.8827 мг | 12 мг | 7.4% | 9.2% | 1359 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.759 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.771 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.157 г | ~ | |||
| Лизин | 1.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.648 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.759 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | min 16.8 г | 5.5% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Цуккини с курицей составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».