| Вода | 150 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Шпинат | 10 г |
| Укроп | 30 г |
| Яблоко | 50 г |
| Киви | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.9% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 31.6% | 1538 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 19.9% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.4 мкг | 900 мкг | 16.5% | 80.1% | 606 г |
| бета Каротин | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 86.4% | 562 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.9% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 9.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.06 мг | 500 мг | 0.8% | 3.9% | 12315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 8.7% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 11.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.903 мкг | 400 мкг | 2.7% | 13.1% | 3669 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.55 мг | 90 мг | 49.5% | 240.3% | 202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 11.7% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.5% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 122.8% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3516 мг | 20 мг | 1.8% | 8.7% | 5688 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.35 мг | 2500 мг | 7.1% | 34.5% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 40.85 мг | 1000 мг | 4.1% | 19.9% | 2448 г |
| Кремний, Si | 4.413 мг | 30 мг | 14.7% | 71.4% | 680 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 22.8% | 2149 г |
| Натрий, Na | 23.27 мг | 1300 мг | 1.8% | 8.7% | 5587 г |
| Сера, S | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.9% | 12739 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 14.6% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 16.51 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.4% | 13931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 31.1% | 1553 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.8% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 36.9% | 1318 г |
| Литий, Li | 0.987 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1821 мг | 2 мг | 9.1% | 44.2% | 1098 г |
| Медь, Cu | 55.81 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 27.2% | 1792 г |
| Молибден, Mo | 4.045 мкг | 70 мкг | 5.8% | 28.2% | 1731 г |
| Никель, Ni | 4.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.4% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 34.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.35 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.8% | 7227 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 29.6% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.1603 мг | 12 мг | 1.3% | 6.3% | 7486 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.2% |
Энергетическая ценность Смузи утренний с киви и сельдереем составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».