| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Булгур, крупа | 250 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 110 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 150 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.4 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.5% | 704 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.7% | 7000 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 7.9% | 662 г |
| Углеводы (общие) | 22.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 19.7% | 267 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.5 мкг | 900 мкг | 29.5% | 15.5% | 339 г |
| бета Каротин | 1.595 мг | 5 мг | 31.9% | 16.8% | 313 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 64.706 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.7% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 37.5 мг | 500 мг | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 6.5% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 5.6% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.941 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 2.2% | 2446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0894 мг | 20 мг | 15.4% | 8.1% | 647 г |
| Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.68 мг | 2500 мг | 15.9% | 8.4% | 627 г |
| Кальций, Ca | 41.57 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.2% | 2406 г |
| Кремний, Si | 26.979 мг | 30 мг | 89.9% | 47.2% | 111 г |
| Магний, Mg | 76.4 мг | 400 мг | 19.1% | 10% | 524 г |
| Натрий, Na | 27.35 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4753 г |
| Сера, S | 88.24 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.6% | 1133 г |
| Фосфор, P | 219.6 мг | 800 мг | 27.5% | 14.4% | 364 г |
| Хлор, Cl | 41.01 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 226.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.354 мг | 18 мг | 24.2% | 12.7% | 413 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 4.938 мкг | 10 мкг | 49.4% | 25.9% | 203 г |
| Литий, Li | 28.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3021 мг | 2 мг | 65.1% | 34.2% | 154 г |
| Медь, Cu | 329.92 мкг | 1000 мкг | 33% | 17.3% | 303 г |
| Молибден, Mo | 25.814 мкг | 70 мкг | 36.9% | 19.4% | 271 г |
| Никель, Ni | 49.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.413 мкг | 55 мкг | 9.8% | 5.1% | 1016 г |
| Стронций, Sr | 5.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 86.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13128 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.8% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 1.4024 мг | 12 мг | 11.7% | 6.1% | 856 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.803 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лизин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.697 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.047 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели из чечевицы составляет 190,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».