| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Семена льна | 15 г |
| Семена льна | 60 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 5.3% | 539 г |
| Жиры | 29.3 г | 56 г | 52.3% | 15% | 191 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 12.3% | 233 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5386 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.8 мкг | 900 мкг | 23.1% | 6.6% | 433 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 196.084 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.535 мг | 1.5 мг | 35.7% | 10.2% | 280 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 4.7% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 146.21 мг | 500 мг | 29.2% | 8.4% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 5.5% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 3.2% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.938 мкг | 400 мкг | 8% | 2.3% | 1252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 3.8% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.301 мкг | 10 мкг | 13% | 3.7% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 1.1% | 2712 г |
| гамма Токоферол | 6.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.105 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.966 мкг | 50 мкг | 19.9% | 5.7% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3002 мг | 20 мг | 16.5% | 4.7% | 606 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.934 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 534.65 мг | 2500 мг | 21.4% | 6.1% | 468 г |
| Кальций, Ca | 287.79 мг | 1000 мг | 28.8% | 8.3% | 347 г |
| Магний, Mg | 130.78 мг | 400 мг | 32.7% | 9.4% | 306 г |
| Натрий, Na | 468.27 мг | 1300 мг | 36% | 10.3% | 278 г |
| Сера, S | 165.82 мг | 1000 мг | 16.6% | 4.8% | 603 г |
| Фосфор, P | 479.5 мг | 800 мг | 59.9% | 17.2% | 167 г |
| Хлор, Cl | 680.02 мг | 2300 мг | 29.6% | 8.5% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.366 мг | 18 мг | 18.7% | 5.4% | 535 г |
| Йод, I | 9.64 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.8% | 1556 г |
| Кобальт, Co | 4.94 мкг | 10 мкг | 49.4% | 14.2% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.7975 мг | 2 мг | 39.9% | 11.4% | 251 г |
| Медь, Cu | 423.08 мкг | 1000 мкг | 42.3% | 12.1% | 236 г |
| Молибден, Mo | 3.775 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.5% | 1854 г |
| Селен, Se | 24.117 мкг | 55 мкг | 43.8% | 12.6% | 228 г |
| Фтор, F | 26.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15083 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.1% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 2.2586 мг | 12 мг | 18.8% | 5.4% | 531 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.859 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.864 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.847 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.617 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.724 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.429 г | ~ | |||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.345 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.861 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7 г | от 0.9 до 3.7 г | 189.2% | 54.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.369 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 13.554 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.313 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.108 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.081 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.136 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.136 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.363 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.296 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.357 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.89 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.856 г | min 16.8 г | 46.8% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.106 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.5% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.526 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.945 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Кетохлеб_life_zen составляет 349 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».