| Окунь морской (сибас) (Запекание) | 615 г |
| Приправа для Рыбы Лимонная [Волшебное Дерево] | 2 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 23.3% | 358 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.5% | 1514 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3097 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.1% | 2045 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.082 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.309 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.4% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 68.58 мг | 500 мг | 13.7% | 11.4% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 6.4% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.162 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.794 мкг | 3 мкг | 93.1% | 77.6% | 107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.59 мкг | 10 мкг | 25.9% | 21.6% | 386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 5% | 1659 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2256 мг | 20 мг | 26.1% | 21.8% | 383 г |
| Ниацин | 1.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.99 мг | 2500 мг | 13.6% | 11.3% | 735 г |
| Кальций, Ca | 144.38 мг | 1000 мг | 14.4% | 12% | 693 г |
| Магний, Mg | 70.73 мг | 400 мг | 17.7% | 14.8% | 566 г |
| Натрий, Na | 78.79 мг | 1300 мг | 6.1% | 5.1% | 1650 г |
| Сера, S | 244.55 мг | 1000 мг | 24.5% | 20.4% | 409 г |
| Фосфор, P | 270.2 мг | 800 мг | 33.8% | 28.2% | 296 г |
| Хлор, Cl | 173.36 мг | 2300 мг | 7.5% | 6.3% | 1327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 4.8% | 1734 г |
| Йод, I | 33.41 мкг | 150 мкг | 22.3% | 18.6% | 449 г |
| Кобальт, Co | 34.546 мкг | 10 мкг | 345.5% | 287.9% | 29 г |
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 4.8% | 1733 г |
| Медь, Cu | 142.56 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 11.9% | 701 г |
| Молибден, Mo | 4.606 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.5% | 1520 г |
| Никель, Ni | 6.909 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.802 мкг | 55 мкг | 59.6% | 49.7% | 168 г |
| Фтор, F | 161.22 мкг | 4000 мкг | 4% | 3.3% | 2481 г |
| Хром, Cr | 63.33 мкг | 50 мкг | 126.7% | 105.6% | 79 г |
| Цинк, Zn | 1.7802 мг | 12 мг | 14.8% | 12.3% | 674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.392 г | ~ | |||
| Валин | 1.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.025 г | ~ | |||
| Лизин | 2.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.886 г | ~ | |||
| Треонин | 1.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.886 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.898 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.404 г | ~ | |||
| Глицин | 1.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.759 г | ~ | |||
| Серин | 1.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 37% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.881 г | min 16.8 г | 11.2% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.456 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.354 г | ~ |
Энергетическая ценность Сибас составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».