| Тыква (Тушение) | 160 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 48 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.2% | 974 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.3% | 651 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.5 мкг | 900 мкг | 26.3% | 15.8% | 381 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 10.2% | 591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.4% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 120.09 мг | 500 мг | 24% | 14.4% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 9.6% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.102 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.4% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 1.2% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.6% | 1072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.361 мг | 15 мг | 15.7% | 9.4% | 635 г |
| Витамин Н, биотин | 9.132 мкг | 50 мкг | 18.3% | 11% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8096 мг | 20 мг | 9% | 5.4% | 1105 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.55 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.5% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 41.69 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.5% | 2399 г |
| Кремний, Si | 16.621 мг | 30 мг | 55.4% | 33.3% | 180 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
| Натрий, Na | 202.41 мг | 1300 мг | 15.6% | 9.4% | 642 г |
| Сера, S | 97.31 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.8% | 1028 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 8.2% | 733 г |
| Хлор, Cl | 300.37 мг | 2300 мг | 13.1% | 7.9% | 766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 5% | 1212 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 5.091 мкг | 10 мкг | 50.9% | 30.6% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.1314 мг | 2 мг | 6.6% | 4% | 1522 г |
| Медь, Cu | 150.9 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 9.1% | 663 г |
| Молибден, Mo | 7.521 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.4% | 931 г |
| Никель, Ni | 2.765 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.453 мкг | 55 мкг | 26.3% | 15.8% | 381 г |
| Титан, Ti | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.77 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5497 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.8% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.7242 мг | 12 мг | 6% | 3.6% | 1657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 43.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.159 г | min 16.8 г | 18.8% | 11.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.1% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.207 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные оладья составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».