Мой здоровый рацион

Рецепт Панкейки / блинч. с ягодами (Corner Crave). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Панкейки / блинч. с ягодами (Corner Crave)

Панкейки / блинчики амер. 230 г
Желе голубика (Zuegg) 50 г
Сироп, кленовый 15 г
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панкейки / блинч. с ягодами (Corner Crave)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.9 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 671 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 2.9% 1382 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 6.5% 615 г
Углеводы 36.9 г 219 г 16.8% 6.7% 593 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.4% 1176 г
Вода 48.2 г 2273 г 2.1% 0.8% 4716 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.1 мкг 900 мкг 8.6% 3.4% 1167 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 1.7% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 3.7% 1084 г
Витамин В4, холин 43.7 мг 500 мг 8.7% 3.5% 1144 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 2.2% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.4% 2899 г
Витамин В9, фолаты 8.903 мкг 400 мкг 2.2% 0.9% 4493 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 1.7% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.299 мкг 10 мкг 3% 1.2% 3344 г
Витамин D3, холекальциферол 0.013 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.598 мг 15 мг 4% 1.6% 2508 г
Витамин Н, биотин 3.345 мкг 50 мкг 6.7% 2.7% 1495 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.5366 мг 20 мг 7.7% 3.1% 1302 г
Ниацин 0.432 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 345.56 мг 2500 мг 13.8% 5.5% 723 г
Кальций, Ca 161.45 мг 1000 мг 16.1% 6.4% 619 г
Кремний, Si 1.207 мг 30 мг 4% 1.6% 2486 г
Магний, Mg 12.89 мг 400 мг 3.2% 1.3% 3103 г
Натрий, Na 135.51 мг 1300 мг 10.4% 4.1% 959 г
Сера, S 47.02 мг 1000 мг 4.7% 1.9% 2127 г
Фосфор, P 232.7 мг 800 мг 29.1% 11.6% 344 г
Хлор, Cl 213.54 мг 2300 мг 9.3% 3.7% 1077 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 335.8 мкг ~
Бор, B 11.2 мкг ~
Ванадий, V 27.15 мкг ~
Железо, Fe 0.812 мг 18 мг 4.5% 1.8% 2217 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 0.9% 4438 г
Кобальт, Co 1.643 мкг 10 мкг 16.4% 6.5% 609 г
Марганец, Mn 0.3292 мг 2 мг 16.5% 6.6% 608 г
Медь, Cu 44.2 мкг 1000 мкг 4.4% 1.8% 2262 г
Молибден, Mo 6.422 мкг 70 мкг 9.2% 3.7% 1090 г
Никель, Ni 0.664 мкг ~
Олово, Sn 7.29 мкг ~
Селен, Se 4.206 мкг 55 мкг 7.6% 3% 1308 г
Стронций, Sr 6.49 мкг ~
Титан, Ti 3.32 мкг ~
Фтор, F 18.75 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21333 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 1.4% 2890 г
Цинк, Zn 0.5685 мг 12 мг 4.7% 1.9% 2111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.48 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.163 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.293 г ~
6:0 Капроновая 0.074 г ~
8:0 Каприловая 0.06 г ~
10:0 Каприновая 0.155 г ~
12:0 Лауриновая 0.195 г ~
14:0 Миристиновая 0.64 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.121 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.697 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.876 г min 16.8 г 17.1% 6.8%
14:1 Миристолеиновая 0.06 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.252 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.131 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.332 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.164 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Панкейки / блинч. с ягодами (Corner Crave) составляет 250,9 кКал.

  • Порция = 305 гр (765.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».