| Маргарин молочный столовый | 230 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 350 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 170 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Сахар, пудра | 0 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Лимон | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 425.5 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 396 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.4% | 1000 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 10.7% | 220 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 4.5% | 526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.6% | 1429 г |
| Вода | 28.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7920 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.2 мкг | 900 мкг | 17.7% | 4.2% | 565 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 73.97 мг | 500 мг | 14.8% | 3.5% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 2.2% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.218 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.7% | 3566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 1.5% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.977 мг | 15 мг | 46.5% | 10.9% | 215 г |
| Витамин Н, биотин | 5.595 мкг | 50 мкг | 11.2% | 2.6% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1161 мг | 20 мг | 10.6% | 2.5% | 945 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.6 мг | 2500 мг | 6.9% | 1.6% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 73.44 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.7% | 1362 г |
| Кремний, Si | 1.612 мг | 30 мг | 5.4% | 1.3% | 1861 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 0.7% | 3239 г |
| Натрий, Na | 86.58 мг | 1300 мг | 6.7% | 1.6% | 1502 г |
| Сера, S | 69.89 мг | 1000 мг | 7% | 1.6% | 1431 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 4% | 590 г |
| Хлор, Cl | 63.17 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.6% | 3641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 431.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 1.4% | 1644 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.8% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 2.841 мкг | 10 мкг | 28.4% | 6.7% | 352 г |
| Литий, Li | 0.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2379 мг | 2 мг | 11.9% | 2.8% | 841 г |
| Медь, Cu | 61.5 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 1.5% | 1626 г |
| Молибден, Mo | 7.339 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.5% | 954 г |
| Никель, Ni | 0.885 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.265 мкг | 55 мкг | 15% | 3.5% | 665 г |
| Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16347 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.6017 мг | 12 мг | 5% | 1.2% | 1994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.327 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.952 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.643 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.609 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 11.746 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | min 16.8 г | 6.3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 11.825 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 8.324 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.4% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли вен дек составляет 425,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».