Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсяная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная

Крупа Геркулес [Монетка] 30 г
Молоко Топлёное 4% [Андреевское Молоко] 150 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.7 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2919 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.2% 3304 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.5% 2333 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 5.9% 2920 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 6.8% 2589 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 2.05 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 48780 г
Магний, Mg 0.45 мг 400 мг 0.1% 0.2% 88889 г
Натрий, Na 0.41 мг 1300 мг 317073 г
Сера, S 0.45 мг 1000 мг 222222 г
Хлор, Cl 0.64 мг 2300 мг 359375 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0007 мг 2 мг 285714 г
Медь, Cu 0.27 мкг 1000 мкг 370370 г
Молибден, Mo 0.727 мкг 70 мкг 1% 1.7% 9629 г
Фтор, F 45.45 мкг 4000 мкг 1.1% 1.9% 8801 г

Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 57,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».