| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 40 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
| Пельмени отварные, по 2-170 | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 10.3% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.8% | 7000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.9% | 5000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 14.1% | 2447 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 14.8% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 14.1% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.5% | 6429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 6.9% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 9.3% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.983 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.4% | 13409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 6.5% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3126 мг | 20 мг | 6.6% | 22.7% | 1524 г |
| Ниацин | 0.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.2 мг | 2500 мг | 5% | 17.2% | 1981 г |
| Кальций, Ca | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 13106 г |
| Магний, Mg | 10.05 мг | 400 мг | 2.5% | 8.6% | 3980 г |
| Натрий, Na | 26.94 мг | 1300 мг | 2.1% | 7.2% | 4826 г |
| Сера, S | 6.08 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 16447 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 10% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 9.65 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 23834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 5.5% | 6406 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.687 мкг | 10 мкг | 16.9% | 58.1% | 593 г |
| Литий, Li | 10.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 5.2% | 6873 г |
| Медь, Cu | 25.97 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 8.9% | 3851 г |
| Молибден, Mo | 1.864 мкг | 70 мкг | 2.7% | 9.3% | 3755 г |
| Никель, Ni | 0.719 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 130952 г |
| Фтор, F | 71.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.2% | 5600 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 22.7% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.1558 мг | 12 мг | 1.3% | 4.5% | 7702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».