| Вода | 1500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | 3 г |
| Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета] | 200 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 12.9% | 2533 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.6% | 7000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.6% | 5000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 13.5% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 22.561 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 3.6% | 8772 г |
| бета Криптоксантин | 0.57 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.516 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 25.51 мг | 500 мг | 5.1% | 16.8% | 1960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 14.2% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 13.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.575 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.6% | 7175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 7.9% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 8.6% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 4.3% | 7874 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.127 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 3% | 11719 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6117 мг | 20 мг | 3.1% | 10.2% | 3270 г |
| Ниацин | 0.665 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.95 мг | 2500 мг | 5.3% | 17.5% | 1895 г |
| Кальций, Ca | 15.12 мг | 1000 мг | 1.5% | 5% | 6614 г |
| Кремний, Si | 3.958 мг | 30 мг | 13.2% | 43.6% | 758 г |
| Магний, Mg | 11.18 мг | 400 мг | 2.8% | 9.2% | 3578 г |
| Натрий, Na | 210.72 мг | 1300 мг | 16.2% | 53.5% | 617 г |
| Сера, S | 30.28 мг | 1000 мг | 3% | 9.9% | 3303 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 13.5% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 166.97 мг | 2300 мг | 7.3% | 24.1% | 1377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 6.9% | 4724 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.185 мкг | 10 мкг | 11.9% | 39.3% | 844 г |
| Литий, Li | 6.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 5% | 6897 г |
| Медь, Cu | 39.39 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 12.9% | 2539 г |
| Молибден, Mo | 2.46 мкг | 70 мкг | 3.5% | 11.6% | 2846 г |
| Никель, Ni | 0.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.507 мкг | 55 мкг | 6.4% | 21.1% | 1568 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.24 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.9% | 4693 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 9.2% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.2339 мг | 12 мг | 1.9% | 6.3% | 5130 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.097 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Морские щи составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».