| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Семена льна | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.7 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.4% | 603 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 10.4% | 313 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 3.2% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 12% | 270 г |
| Вода | 38.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5935 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 3.5% | 921 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.077 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 5.7% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.1% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 117.65 мг | 500 мг | 23.5% | 7.6% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 7.3% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 3.7% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.438 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.7% | 1957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 3.7% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.5% | 1285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.46 мг | 15 мг | 9.7% | 3.2% | 1027 г |
| гамма Токоферол | 1.535 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.831 мкг | 50 мкг | 23.7% | 7.7% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6031 мг | 20 мг | 18% | 5.8% | 555 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.23 мг | 2500 мг | 16.2% | 5.3% | 615 г |
| Кальций, Ca | 109.35 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.5% | 914 г |
| Магний, Mg | 112.83 мг | 400 мг | 28.2% | 9.2% | 355 г |
| Натрий, Na | 77.98 мг | 1300 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Сера, S | 119.78 мг | 1000 мг | 12% | 3.9% | 835 г |
| Фосфор, P | 295.1 мг | 800 мг | 36.9% | 12% | 271 г |
| Хлор, Cl | 115.5 мг | 2300 мг | 5% | 1.6% | 1991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.604 мг | 18 мг | 25.6% | 8.3% | 391 г |
| Йод, I | 10.09 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.2% | 1487 г |
| Кобальт, Co | 4.92 мкг | 10 мкг | 49.2% | 16% | 203 г |
| Марганец, Mn | 1.4641 мг | 2 мг | 73.2% | 23.8% | 137 г |
| Медь, Cu | 739.58 мкг | 1000 мкг | 74% | 24% | 135 г |
| Молибден, Mo | 10.577 мкг | 70 мкг | 15.1% | 4.9% | 662 г |
| Олово, Sn | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.935 мкг | 55 мкг | 36.2% | 11.8% | 276 г |
| Стронций, Sr | 6.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.58 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6291 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 2.302 мг | 12 мг | 19.2% | 6.2% | 521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.69 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.462 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.846 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.645 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.865 г | min 16.8 г | 46.8% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.511 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.4% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.793 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин шоколадный составляет 307,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».