| Куриная грудка (филе) | 840 г |
| Фасоль стручковая | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Смесь овощей, консервированная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 23.1% | 458 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.7% | 833 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3015 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.7% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.1% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 58.23 мг | 500 мг | 11.6% | 12.3% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 22.7% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.606 мг | 2 мг | 30.3% | 32.1% | 330 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.123 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6.2% | 1730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.8% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 9.5% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4326 мг | 20 мг | 27.2% | 28.8% | 368 г |
| Ниацин | 7.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.6 мг | 2500 мг | 13% | 13.8% | 770 г |
| Кальций, Ca | 34.02 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2939 г |
| Кремний, Si | 0.385 мг | 30 мг | 1.3% | 1.4% | 7792 г |
| Магний, Mg | 69.26 мг | 400 мг | 17.3% | 18.3% | 578 г |
| Натрий, Na | 108.62 мг | 1300 мг | 8.4% | 8.9% | 1197 г |
| Сера, S | 160.38 мг | 1000 мг | 16% | 17% | 624 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 18.6% | 572 г |
| Хлор, Cl | 51.68 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 8.9% | 1196 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 6.2 мкг | 10 мкг | 62% | 65.7% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.2285 мг | 2 мг | 11.4% | 12.1% | 875 г |
| Медь, Cu | 111.46 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 11.8% | 897 г |
| Молибден, Mo | 7.108 мкг | 70 мкг | 10.2% | 10.8% | 985 г |
| Никель, Ni | 0.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.017 мкг | 55 мкг | 27.3% | 29% | 366 г |
| Фтор, F | 103.62 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.8% | 3860 г |
| Хром, Cr | 16.31 мкг | 50 мкг | 32.6% | 34.6% | 307 г |
| Цинк, Zn | 1.1362 мг | 12 мг | 9.5% | 10.1% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.865 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.865 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.312 г | ~ | |||
| Лизин | 1.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.564 г | ~ | |||
| Треонин | 0.738 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.707 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.863 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.666 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | min 16.8 г | 2.8% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами 02.12.2022 составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».