| Свекла (Варка со сливом) | 655 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Майонез «Провансаль» | 0 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.5% | 1246 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.7% | 1217 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 6.1% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 17.9% | 385 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 0.9% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 5.2% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 9.4% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.851 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.3% | 1297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8991 мг | 20 мг | 9.5% | 6.5% | 1053 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.5 мг | 2500 мг | 19.5% | 13.4% | 514 г |
| Кальций, Ca | 69.74 мг | 1000 мг | 7% | 4.8% | 1434 г |
| Кремний, Si | 18.426 мг | 30 мг | 61.4% | 42.3% | 163 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 8.6% | 800 г |
| Натрий, Na | 33.69 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3859 г |
| Сера, S | 42.69 мг | 1000 мг | 4.3% | 3% | 2342 г |
| Фосфор, P | 149.1 мг | 800 мг | 18.6% | 12.8% | 537 г |
| Хлор, Cl | 41.25 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 281.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.404 мг | 18 мг | 13.4% | 9.2% | 749 г |
| Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.3% | 2078 г |
| Кобальт, Co | 5.477 мкг | 10 мкг | 54.8% | 37.8% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.8013 мг | 2 мг | 40.1% | 27.6% | 250 г |
| Медь, Cu | 235.31 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 16.2% | 425 г |
| Молибден, Mo | 14.45 мкг | 70 мкг | 20.6% | 14.2% | 484 г |
| Селен, Se | 5.318 мкг | 55 мкг | 9.7% | 6.7% | 1034 г |
| Фтор, F | 56.23 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7114 г |
| Хром, Cr | 15.12 мкг | 50 мкг | 30.2% | 20.8% | 331 г |
| Цинк, Zn | 1.0598 мг | 12 мг | 8.8% | 6.1% | 1132 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекла с черносливом составляет 145,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».