| Овсяная мука | 30 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.5 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4% | 724 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 13.4% | 215 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 2.4% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5286 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.1 мкг | 900 мкг | 29.2% | 8.4% | 342 г |
| Ретинол | 0.245 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.6% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 4.2% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 136.91 мг | 500 мг | 27.4% | 7.9% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 4.1% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.818 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 2.7% | 1056 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.527 мкг | 10 мкг | 15.3% | 4.4% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.009 мг | 15 мг | 6.7% | 1.9% | 1487 г |
| Витамин Н, биотин | 11.018 мкг | 50 мкг | 22% | 6.3% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1545 мг | 20 мг | 15.8% | 4.5% | 634 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.64 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.8% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 46.36 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.3% | 2157 г |
| Магний, Mg | 36.55 мг | 400 мг | 9.1% | 2.6% | 1094 г |
| Натрий, Na | 79.55 мг | 1300 мг | 6.1% | 1.8% | 1634 г |
| Сера, S | 96.36 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.8% | 1038 г |
| Фосфор, P | 203.8 мг | 800 мг | 25.5% | 7.3% | 393 г |
| Хлор, Cl | 85.09 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.1% | 2703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.382 мг | 18 мг | 13.2% | 3.8% | 756 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.1% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 5.455 мкг | 10 мкг | 54.6% | 15.7% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12346 г |
| Медь, Cu | 45.73 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.3% | 2187 г |
| Молибден, Mo | 3.273 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.3% | 2139 г |
| Селен, Se | 16.745 мкг | 55 мкг | 30.4% | 8.7% | 328 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.3% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.6236 мг | 12 мг | 5.2% | 1.5% | 1924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 350.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.184 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.285 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.218 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.536 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.405 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.747 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.184 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.956 г | min 16.8 г | 47.4% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.285 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 348,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».